市民プールと日焼け対策｜紫外線から肌を守る方法とアフターケア

夏になると人気が高まる市民プール。料金も手頃で気軽に行ける一方、屋外プールでは紫外線による日焼けが避けられません。水面反射や長時間の遊泳で、思った以上に肌に負担がかかることもあります。本記事では、市民プールでの日焼けの仕組み、効果的な紫外線対策、そして日焼け後のケア方法まで詳しく解説します。

市民プールで日焼けしやすい理由

屋外プールは直射日光にさらされるだけでなく、水面反射によって紫外線量が増加します。さらに水に入ることで体感温度が下がり、日差しの強さに気づきにくくなるため、うっかり長時間日焼けしてしまう人が多いのです。

紫外線の種類と肌への影響

• UVA（A波）：肌の奥（真皮）まで届き、シワ・たるみなどの光老化を進める。

• UVB（B波）：肌表面を傷つけ、赤みや炎症を引き起こす。

どちらも肌トラブルや将来的なシミ・皮膚がんのリスクにつながります。

屋外プールでの紫外線対策

1. 日焼け止めはウォータープルーフ＋こまめな塗り直し

• SPF50/PA++++など高いUVカット効果を持つものを使用

• プールから上がったらタオルで水分を押さえ、2時間おきに塗り直し

2. ラッシュガードで物理的に防ぐ

• UVカット素材の長袖ラッシュガードは日焼け防止効果が高い

• 特に肩・背中・首回りの焼けやすい部位を守れる

3. プールでの時間帯を工夫

• 紫外線量のピークは10時〜14時

• 朝早めまたは夕方の利用がおすすめ

4. サングラスと帽子の併用

• 休憩中は広いつばの帽子とUVカットサングラスで目・顔を守る

プール日焼けのメリットと注意点

適度な日焼けはビタミンDの生成を助け、骨の健康や免疫力向上に寄与します。しかし、炎症を起こすほどの過剰な日焼けは肌細胞の損傷を招き、長期的にシミ・シワの原因になります。「ほんのり小麦色」程度でとどめることが理想です。

プールで日焼けした後の正しいアフターケア

1. 冷やす

赤みやほてりは炎症のサイン。冷たいタオルや保冷剤で10〜15分冷却。

2. 保湿

日焼け後は肌が乾燥してバリア機能が低下。アロエジェルや化粧水でしっかり保湿。

3. 水分・ミネラル補給

日焼けは軽い熱中症状態になるため、スポーツドリンクなどで水分補給。

4. 皮むけは無理に剥がさない

無理に皮を剥くと色ムラや傷跡の原因に。自然に剥がれるまで保湿を続ける。

屋内プールで日焼けを避ける選択肢

もし日焼けを完全に避けたいなら、屋内の市民プールもおすすめ。紫外線をほぼカットでき、天候にも左右されず快適に泳げます。

まとめ：市民プールで日焼けと上手に付き合う

市民プールは夏の楽しみの象徴ですが、紫外線対策なしでは肌へのダメージが大きい場所です。日焼け止めやラッシュガード、時間帯の工夫などで日焼けリスクを最小限に抑えつつ、健康的に夏を満喫しましょう。

もし「日焼けが不安」という方は、屋内プールを選ぶのもおすすめです。紫外線を気にせず快適に泳げます。屋内プールを探すなら、条件検索ができる便利なサイト「プールへGO！」で探してみましょう。